Çoğu boyun ve üst sırt ağrısı, yaralanma, zayıf duruş, kayropraktik subluksasyonlar, stres ve bazı durumlarda disk problemleri gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Yaralanmalar
Şimdiye kadar, boyundaki en yaygın yaralanma, bir kamçı yaralanmasıdır. Whiplash, başın ani bir şekilde geriye, öne veya yana doğru hareket etmesinden kaynaklanır ve bu da boyun ve sırtın üst kısmındaki destekleyici kaslara, bağlara ve diğer bağ dokulara zarar verir. Bir araba kazasından, spordan veya iş kazasından kaynaklansın, boyun yaralanmalarının çok ciddiye alınması gerekir.
Bir kamçı darbesi yaralanmasının belirtilerinin ortaya çıkması haftalar veya aylar sürebileceğinden, gerçekte olduğunuz kadar yaralanmadığınızı düşünerek kandırılmak kolaydır. Çoğu zaman insanlar bir araba kazası veya spor yaralanmasından sonra incinmiş hissetmedikleri için tedavi istemezler. Ne yazık ki, daha ciddi komplikasyonlar gelişene kadar, yaralanmadan kaynaklanan hasarın bir kısmı kalıcı hale gelebilir. Çok sayıda çalışma, kırbaç darbesi kurbanlarının sigorta taleplerini yerine getirdikten yıllar sonra, kabaca yarısının hala yaralanmalarından kaynaklanan semptomlardan muzdarip olduklarını belirtti.
Bir motorlu araçta veya başka bir kazada bulunduysanız, şu anda ağrınız yoksa yaralanmadan kurtulduğunuzu varsaymayın. İyi bir kiropraktör tarafından kontrol ettirin.
Kötü duruş
Boyun ağrısının ve bazen baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri kötü duruştur. Farkına bile varmadan kötü duruş alışkanlıkları edinmek kolaydır – yatakta kitap okumak gibi “masum” bir aktivite bile nihayetinde ağrıya, baş ağrısına ve daha ciddi sorunlara yol açabilir. Temel kural basittir: mümkün olduğunda boynunuzu “nötr” konumda tutun. Boynunuzu uzun süre bükmeyin veya kamburlaştırmayın. Ayrıca uzun süre aynı pozisyonda oturmamaya çalışın. Uzun süre oturmanız gerekiyorsa, duruşunuzun iyi olduğundan emin olun: Başınızı nötr pozisyonda tutun, sırtınızın desteklendiğinden emin olun, dizlerinizi kalçanızdan biraz aşağıda tutun ve mümkünse kollarınızı dinlendirin.
Subluksasyonlar
Boyun ve üst sırt bölgesindeki subluksasyonlar, servikal omurgadaki yüksek derecede instabilite ile birlikte başınızı dik tutmakla ilişkili yüksek derecede stres nedeniyle oldukça yaygındır. Çoğu subluksasyon, dört alan etrafında merkezlenme eğilimindedir: servikal omurganın kafatasıyla buluştuğu yer; başın mekanik stresinin en fazla olduğu servikal omurganın ortasında; omurganın servikal ve torasik bölgelerinin birleştiği geçişte; ve üst gövdenin ağırlığından kaynaklanan mekanik stresin en fazla olduğu torasik omurganın ortasında. Subluksasyon belirtileri arasında aynaya bakmak ve başınızın eğik veya bir omzun diğerinden daha yüksek olduğunu görmek yer alır. Çoğu zaman kadınlar kol uzunluklarının farklı olduğunu veya bir kolyenin ortasından sarktığını fark edeceklerdir. Biri size yandan bakarsa, başınızın omuzlarınızdan öne doğru oturduğunu fark edebilir. Bu, FHP (ileri baş duruşu) olarak bilinir ve gün boyu bilgisayarlarının başında eğilen insanlar için çok yaygındır. Subluksasyonlar vücuda bir borçtur. Oluştuktan hemen sonra ilgilenilmezlerse, bileşik faiz birikimi nedeniyle zamanla çok daha kötü hale gelebilirler.
Stres
Çoğu insan strese girdiğinde bilinçsizce kaslarını kasar. Özellikle sırtlarındaki kaslar. Bu ‘kas koruması’, yaralanmaya karşı korunmak için tasarlanmış bir hayatta kalma tepkisidir. Çoğu zaman fiziksel tehlikeye maruz kalmadığımız günümüz dünyasında, duygusal olarak stresli olduğumuz her an kas savunması devreye giriyor. En çok etkilenen bölgeler boyun, üst sırt ve alt sırt kaslarıdır. Çoğumuz için stresten etkilenen özel kas, günlük stresin genellikle kronik gerginliğe ve tetik noktaların gelişimine yol açtığı trapezius kasıdır.
Stresin fiziksel etkilerini kendi başınıza azaltmanın en etkili iki yolu, aktivite düzeyinizi artırmak – egzersiz – ve derin nefes egzersizleridir. Stresin fiziksel etkilerini azalttığınızda, sırtınızın üst kısmı ve boynunuzdaki gerginlik ve ağrı miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Disk Fıtıkları
Servikal omurganızdaki diskler fıtıklaşabilir veya şişebilir ve o bölgeden omurgadan çıkan sinirlere baskı yapabilir. Servikal diskler, lomber diskler kadar sık fıtıklaşmasa da, özellikle diskler bir kamçı darbesi nedeniyle hasar gördüğünde, ara sıra fıtıklaşabilirler. Bugün bize ulaşın!
